免费奖励:我们必须有舒适的秋季食谱!威廉希尔网址

希腊米粒意面沙拉

1检查

Orzo面食沙拉用你爱的所有传统的希腊风味和是一个超级简单的小菜,你可以提前做的时间,你的下一个便饭!

多汁的樱桃西红柿,浓郁的羊奶酪,红洋葱和黑橄榄所有涂在新鲜的柠檬汁。这个意大利面沙拉是如此明亮和新鲜!

我们有一个传统的希腊意大利面沙拉在博客上,但我敢用这个orzo版本痴迷。就像我迷恋我们的柠檬orzo与巴马和豌豆!Orzo就是这么有趣,这么多才多艺!

一个白色的碗希腊orzo面食沙拉与红洋葱,樱桃番茄,羊奶酪,黄瓜和黑橄榄。

米粒是什么?

米粒是一种米形的面食,可以传统地做成面食,也可以像米饭一样烹饪和食用。

配料需要让希腊Orzo通心粉沙拉

在大多数的杂货店,你走在你的生产部分是。因此,抓住几个塑料生产包装袋和淘汰一半的名单就在那里:

  • Orzo面食
  • 橄榄油
  • 大蒜
  • 鸡汤
  • 柠檬
  • 柠檬汁
  • 了辣椒
  • 菲达
  • 葡萄番茄
  • 英语黄瓜
  • 红葱头
  • 橄榄(黑色或卡拉迈)
  • 新鲜欧芹

你会发现orzo旁边所有其他面食,并记住,你正在寻找一个面食看起来像米饭。

一碗白色的米粒意面沙拉,里面有红洋葱、圣女果、黄瓜、羊乳酪和黑橄榄。

如何使希腊面食沙拉

向下滚动到食谱卡片,了解如何制作意大利面的所有细节。以下是最基本的:

  • 吐司少许油干orzo放在炉子上面。
  • 添加大蒜,然后煮鸡汤面条。
  • 洗净沥干洋葱。
  • 加入所有剩下的配料,搅拌均匀,即可食用。

制作完美的米粒意粉沙拉的小贴士

  1. 吐司面食我们喜欢烘烤意大利面带来的坚果味道,这道菜里有米粒!
  2. 煮过al dente把有嚼劲的意大利面煮熟。意大利面会浸泡在柠檬汁中,在沥干后再煮一会儿,这样你就不会想煮得太久,最后变成糊状的米粒了!
  3. 添加烤鸡:这可以很容易地变成一个主菜如果你只是添加一个小烤鸡!

一碗白色的希腊米粒意面沙拉,里面有黑橄榄、黄瓜、圣女果、红洋葱片和羊奶酪。

是Orzo无麸质?

许多人错误地认为米粒是不含谷蛋白的,因为它看起来像大米无谷蛋白)。然而,因为传统的米粒意大利面是用小麦粉做的,所以它是不无麸质。现在寻找无谷蛋白麦片的替代品变得越来越容易了,所以我相信你可以在商店或网上找到无谷蛋白麦片。一定要仔细检查标签,确保它是无谷蛋白的!

多久希腊Orzo持续多久?

因为这个希腊orzo不含肉,它会持续最多一个星期在冰箱里。当再热简单的晚餐食谱你可以在煎锅里加入少许水或鸡汤,防止意大利面变干或变得粘稠。

一个白色的碗希腊orzo通心粉沙拉配红洋葱切片,樱桃番茄,黄瓜和黑橄榄。

我可以冷冻希腊意面沙拉吗?

是的,这道意面沙拉可以冷冻。按照说明书中的指示烹饪意大利面,然后让它完全煮熟。在密封容器中冷冻。它可以在冰箱里保存一段时间1 - 2周

是希腊面食沙拉健康?

我在网上找到几乎所有的希腊面食沙拉食谱有基于敷料油,但这只是用新鲜柠檬汁和欧芹威廉希尔网址,这使得它的健康打扮。Orzo是面食,这使得高碳水化合物,但沙拉的,其余都是非常健康。新鲜的蔬菜总是一件好事!

一个白色的碗希腊orzo面食沙拉与减半樱桃番茄,红洋葱,黄瓜,黑橄榄和羊奶酪切片。

我认为至少有一个通心粉沙拉食谱应每周整个夏天享受!将这个希腊米粒意面沙拉在本周的菜单上!

还在寻找更美味的食谱吗?威廉希尔网址

希腊米粒意面沙拉

41投票
准备时间: 2分钟
库克时间: 12分钟
总时间: 14分钟
份: 4

成分

  • 1 1/2Orzo面食
  • 1汤匙橄榄油
  • 2丁香大蒜剁碎
  • 3.鸡汤
  • 1柠檬zested
  • 1/2柠檬1/2柠檬汁
  • 了辣椒
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1菲达立方
  • 10盎司葡萄番茄切一半
  • 1黄瓜英式,对半切片
  • 1/2洋葱红色,切得很薄
  • 1黑橄榄或卡拉
  • 2汤匙香菜新鲜的

说明

  • 在平底锅中用中火,加入橄榄油和意大利面。
  • 煮30-60秒,偶尔搅拌直到烤熟。William Hill棒球
  • 加入大蒜,搅拌它
  • 加入肉汤,每次少量。
  • 把煮沸,盖上盖子煎锅和拒绝一煮8-10分钟或直至面食吸收大部分的水和鲜嫩。
  • 冷水冲净洋葱和沥干。
  • 取下盖子,加入剩余的配料。
  • 折腾到毛色均匀,即可食用。

笔记

这个希腊Orzo沙拉,可以在冰箱中保存长达5天。
营养成分
希腊米粒意面沙拉
每份金额(1克)
卡路里392 来自脂肪的热量117
%每日价值*
脂肪13克 20%
饱和脂肪6克 38%
胆固醇33mg的 11%
1075mg 47%
656毫克 19%
碳水化合物55克 18%
纤维5克 21%
8克糖 9%
蛋白15克 30%
维生素A971国际单位 19%
维生素C51mg 62%
245mg 25%
2毫克 11%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。

一个白色的碗希腊orzo面食沙拉与红洋葱,樱桃番茄,羊奶酪,黄瓜和黑橄榄。

别忘了订阅我们的免费哦金不换消息和接收EASY食谱输送到您的收件箱威廉希尔网址的每一天!

当你尝试一个食谱时,请使用标签# ohsweetbasilINSTAGRAM希望有机会出现在我们的专题报道中!跟着哦,甜甜的罗勒脸谱网|INSTAGRAM|Pinterest的|推特浏览我们最新的内容,食谱和故事。威廉希尔网址

我们是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者,这是一个附属广告计划,旨在为我们提供一种途径,通过链接到亚马逊和附属网站来赚取费用。

哦,金不换上的Instagram

想要了解更多我们的家庭,食谱,而且我们所有的把戏?威廉希尔网址

看看我们Instagram并确保我们的标签@ohsweetbasil # ohsweetbasil对于被推荐的机会!

免费电邮系列我们必须有舒适的秋季食谱!威廉希尔网址

William Hill棒球关于作者

佳宁feik切尼哦甜罗勒

人工喂养和佳宁有三个孩子和爱花时间是否一起度假真实或沙发上的一部好电影偎依。

这家特别喜欢吃。

他们喜欢一切,从保持你的身材和健康,到尽情地穿出你的运动裤和一切介于两者之间。

但最重要的是,他们喜欢那些制作、分享和珍藏的回忆,这都要归功于与亲人一起分享的一顿饭。

留下你的评论

配方评级




2的评论

  • 问个小问题,在食谱之前的帖子里,你说要把米粒沥干漂洗一下。食谱上的说明说要洗净洋葱,把其他的东西都放到锅里。希腊米粒意面沙拉是冷的还是热的?我正在做,不知道该怎么做。

    • 回复
    • 哦!那是邮局里的一个错字。它应该说冲洗洋葱。这是一种常温沙拉,但无论是热的还是冷的都很美味。只要对你的时间表最有效就行!希望您能及时回复!抱歉造成混乱!享受吧!

      • 回复

免费电邮系列我们必须有舒适的秋季食谱!威廉希尔网址